Un’ora di massaggio può aiutarti a scaricare lo stress che si accumula nel corpo giorno dopo giorno. Non è una promessa magica: è quello che noto quasi ogni volta che ricevo qualcuno che arriva teso, con le spalle vicine alle orecchie e la mascella stretta. Alla fine della seduta, il respiro cambia, le spalle scendono, il peso sembra alleggerirsi. Non succede perché ho fatto qualcosa di straordinario: succede perché il corpo, se gli dai il tempo e lo spazio giusto, sa come lasciare andare.

Dove va a finire lo stress, nel corpo?

Lo stress non rimane nella testa. Si deposita nei muscoli, soprattutto in quelli che usiamo inconsapevolmente per “tenerci su”: le spalle che si alzano, il collo che si irrigidisce, la mascella che si serra di notte. Spesso aggiungiamo anche il respiro corto, quello toracico e superficiale che diventa la norma quando siamo sotto pressione. Il diaframma si stringe, il petto rimane bloccato, e il corpo inizia a respirare solo a metà. Il corpo accumula tutto questo nel tempo, e a un certo punto quella tensione diventa lo stato di default, quasi non la si riconosce più come qualcosa di anomalo.

Come fa il massaggio a interrompere questo ciclo?

Il contatto manuale lavorato con ritmo e pressione calibrata manda al sistema nervoso un segnale diverso da quello a cui è abituato. Non c’è nulla da difendere, nulla da gestire: può abbassare la guardia. Le mani che scivolano lungo la schiena, che allentano il trapezio o ammorbidiscono la zona cervicale, non stanno solo lavorando sul muscolo fisicamente. Stanno creando una conversazione con il corpo, invitandolo a lasciar andare qualcosa che teneva stretto. È per questo che durante un massaggio antistress molte persone si sorprendono: non si aspettavano di sentirsi così diversamente già a metà seduta.

Quali zone sento più tese in chi arriva stressato?

Le zone ricorrenti sono sempre le stesse: trapezi, spalle, base del collo, mascella, e spesso il cavo delle anche, dove teniamo moltissima tensione senza saperlo. Chi passa molte ore alla scrivania ha quasi sempre collo e spalle rigidi che chiedono attenzione. Poi ci sono le mani, i piedi: zone che usiamo tutto il giorno e a cui non pensiamo mai. Quando ci si prende cura anche di queste aree, l’effetto di rilassamento si diffonde in modo più completo.

Un’ora è sufficiente per sentire la differenza?

Nella maggior parte dei casi, sì. Cinquanta minuti di lavoro continuo, in un ambiente tranquillo, con una temperatura giusta e senza interruzioni, bastano perché il corpo entri in uno stato di rilassamento profondo. Non devi aspettare la fine: spesso il cambiamento lo senti già dopo i primi venti minuti, quando il respiro si fa più lungo e regolare. Ovviamente se lo stress è molto cronico, una singola seduta ti dà sollievo ma non risolve tutto: in quel caso ha senso pensare a un percorso periodico, magari una volta ogni due o tre settimane.

Come prepararsi per sfruttare al meglio la seduta?

Non c’è molto da fare. L’unica cosa che chiedo è di arrivare qualche minuto prima, non di corsa. Se entri in studio già in ritardo e con il telefono in mano, hai bisogno di qualche minuto in più solo per rallentare. Lo studio è pensato per favorire questo passaggio: la luce, la temperatura, il silenzio fanno parte della seduta quanto le mani. Porta con te abiti comodi per dopo, e se puoi evita impegni urgenti subito dopo la seduta: il corpo ha bisogno di qualche minuto per rientrare nel mondo senza perdere quello che ha trovato. Per il resto, non devi prepararti, non devi “essere bravo a rilassarti”. Ci penso io.

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